1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的人(ren)群應該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自由(you)的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼(hu)吸受到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好，更加快速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)動作的(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現你優雅(ya)的(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽球4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)(yao)背有傷一(yi)樣能做。因為受(shou)力(li)柔和，瑜(yu)伽球運動相(xiang)對比較安全，連腰(yao)(yao)背已經有傷、需要康復治(zhi)療(liao)的(de)人也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免對關(guan)節造成過大的(de)沖擊，做起來(lai)就會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個(ge)“不穩(wen)...
1.練完之后不要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影(ying)響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對(dui)較(jiao)少，所以練完...
