1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避免高難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意(yi)要量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)(song)(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放松(song)(song)(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)(song)緊(jin)適(shi)度，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝(zhuang)是文化(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大(da)(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一(yi)樣(yang)能做。因(yin)為受力柔和(he)，瑜伽球運動相(xiang)對比較安全，連(lian)腰背已經(jing)有(you)傷(shang)、需要(yao)康復治(zhi)療的人也可以練習，可以避免對關節造(zao)成(cheng)過大(da)(da)的沖擊，做起來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是(shi)一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液循環(huan)，不利于(yu)(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處于(yu)(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
