1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的衣服讓身(shen)體(ti)可以自(zi)由的活動，避免你的身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速(su)的進入到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的專業(ye)瑜(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動作(zuo)的彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你優雅的氣質。服裝是文化的彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你經(jing)常感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大(da)健(jian)身(shen)效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做(zuo)。因(yin)為受(shou)力柔和(he)，瑜伽(jia)球運動相(xiang)對比(bi)較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治療的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免(mian)對關節造成過大(da)的(de)沖擊(ji)，做(zuo)起來就(jiu)會輕(qing)松不少(shao)。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
