1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)時(shi)候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸(xi)受(shou)到限(xian)制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊(jin)適度(du)，更表(biao)現你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應(ying)的(de)時候，可(ke)(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發(fa)(fa)...
瑜伽(jia)(jia)球4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)(jia)球運動相對(dui)比較安全，連腰背已經有傷、需要康(kang)復治療(liao)的人也可以練習，可以避免對(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做(zuo)起(qi)來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
