初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司(si)對你表達不滿而你又(you)不無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的不滿情緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運(yun)動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰背已經有(you)傷、需要康(kang)復治療的人(ren)也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩(wen)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)(li)刻蹲坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較少(shao)，所(suo)以練完...
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