1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)(gao)難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
練習(xi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)(shen)體可以自由(you)的(de)(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良(liang)好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表(biao)現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連(lian)腰背(bei)已經有傷、需要(yao)康(kang)復治療的人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避(bi)免對關節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會輕(qing)松(song)不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
