1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)(song)，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)(song)緊適(shi)度(du)，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法(fa)回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一樣能(neng)做。因為受力(li)柔(rou)和，瑜伽(jia)球運(yun)動(dong)相對比較安(an)全，連腰(yao)背(bei)已(yi)經有(you)傷、需要康復治療的人也可以練(lian)習(xi)，可以避(bi)免對關節造成過(guo)大(da)的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性(xing)。瑜伽(jia)球是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
