1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)心(xin)放松，感覺良好(hao)，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是(shi)文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力(li)柔(rou)和，瑜伽(jia)球運動相對比較安全，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也可以練習，可以避免對關節造成過大的沖擊(ji)，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響(xiang)血(xue)(xue)液循(xun)環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)(xue)液也會進(jin)行(xing)重(zhong)新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
