初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜伽的(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)體可(ke)以(yi)自(zi)由的(de)(de)活(huo)動，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
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瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
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瑜伽球的使用效果
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)(qiu)4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)(qiu)運動相對比較安全，連(lian)腰背已經有傷、需要康復治療(liao)的(de)人也(ye)可以練(lian)習，可以避免對關節造成過大的(de)沖擊，做起(qi)來就會輕(qing)松不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不穩...
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練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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