1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓身(shen)體可以自由的(de)(de)活動(dong)，避(bi)免(mian)你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加(jia)快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)(fu)隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊(jin)適度(du)，更(geng)表現(xian)你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背(bei)已經有傷、需要康(kang)復治(zhi)療的(de)人(ren)也可以練(lian)習，可以避免對關節(jie)造成過大(da)的(de)沖擊，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休息會影(ying)響血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液會相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)(wan)...
