初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該避免(mian)高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到(dao)不適應立(li)即停止練(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽的時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)(shi)的衣服(fu)讓身(shen)體(ti)(ti)可(ke)以自(zi)由的活(huo)動(dong)，避(bi)免你(ni)的身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加(jia)快速的進入到(dao)瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合(he)身(shen)的專業(ye)瑜伽服(fu)隨身(shen)體(ti)(ti)動(dong)作(zuo)的彎曲(qu)起(qi)伏(fu)，松緊適(shi)(shi)度，更表現你(ni)優雅的氣(qi)質。服(fu)裝是文(wen)化的彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗(kang)力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)(yao)背(bei)有傷一(yi)樣能做。因為受(shou)力柔(rou)和(he)，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)運動(dong)相對比較(jiao)安全，連腰(yao)(yao)背(bei)已經有傷、需要康復治(zhi)療的人也(ye)可以練(lian)習，可以避免對關節造成過大的沖擊，做起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)是一(yi)個(ge)“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影(ying)響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不利(li)于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
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