1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練(lian)習(xi)瑜伽(jia)的時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以(yi)自由的活動，避免你的身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松，感覺(jue)良好，更加(jia)快速的進入到(dao)瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的專業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表現你優(you)雅(ya)的氣質。服裝是文(wen)化的彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你表達(da)不(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)無法回(hui)應的(de)(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的(de)(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球運(yun)動相對比較安全，連腰背已經有傷(shang)、需(xu)要康復治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免(mian)對關節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體(ti)平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)伽球是(shi)一個(ge)“不穩(wen)...
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練完(wan)(wan)...
