1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好(hao)，更加(jia)快速的(de)(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)(ti)(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松緊適(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大(da)(da)健身(shen)效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對(dui)比(bi)較安全，連腰背已經有傷、需(xu)要康復(fu)治療的(de)人(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對(dui)關節造成過大(da)(da)的(de)沖擊(ji)，做起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液循環(huan)，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
