1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人群(qun)應該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止(zhi)練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注(zhu)意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一(yi)身寬(kuan)松，舒適的(de)(de)(de)衣(yi)服讓身體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸(xi)受(shou)到限制(zhi)，讓身心放(fang)松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松緊適度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣，改(gai)善不良(liang)情緒。當(dang)上司對(dui)你表達不滿而你又不無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經常(chang)感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動相對(dui)比(bi)較(jiao)安全，連腰(yao)背(bei)已經(jing)有(you)傷(shang)、需要康復治療的人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對(dui)關節造成過大的沖擊，做起(qi)來就(jiu)會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響血液循環，不利于消除(chu)疲(pi)勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血液會相對較少，所以練(lian)完...
