1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免(mian)高(gao)難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表(biao)現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)裝(zhuang)是(shi)文化(hua)的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又(you)不(bu)無(wu)法(fa)回應(ying)的時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗(chang)試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽球4大(da)健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一樣能(neng)做。因為受力柔(rou)和，瑜伽球運動相對比(bi)較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷(shang)、需要康復(fu)治療的(de)人也可(ke)以(yi)練(lian)習(xi)，可(ke)以(yi)避免(mian)對關節(jie)造成過(guo)大(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性。瑜伽球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處(chu)于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
