1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練(lian)習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自(zi)由的(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速(su)的(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的時候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背有傷一樣(yang)能做(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運動相對(dui)比較安全，連腰背已經(jing)有傷、需要康(kang)復治(zhi)療的人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避(bi)免對(dui)關節造成過大的沖擊，做(zuo)起(qi)來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)(xi)。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲(pi)勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)(wan)...
