1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的時(shi)候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒(shu)適的衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由的活(huo)動(dong)，避免你(ni)的身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更加快速的進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合(he)身(shen)的專業瑜(yu)伽服(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)動(dong)作的彎曲(qu)起(qi)伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的氣質。服(fu)裝是文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改(gai)善不良情緒。當上司(si)對你表達不滿而你又不無(wu)法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的不滿情緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵(di)抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣(yang)能做。因為(wei)受(shou)力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動相對比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治(zhi)療的(de)人也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避(bi)免(mian)對關(guan)節造成(cheng)過(guo)大(da)的(de)沖(chong)擊，做起來就會輕(qing)松(song)不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完之后(hou)(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
