1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該(gai)避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身體可以(yi)自由的(de)(de)活動，避(bi)免(mian)你(ni)的(de)(de)身體、呼吸受到限制，讓身心放松，感覺良(liang)好，更加快速(su)的(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身體動作的(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏(fu)，松緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一(yi)樣(yang)能做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)運動相對比(bi)較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需(xu)要康(kang)復治療的人(ren)也可(ke)(ke)以練(lian)習，可(ke)(ke)以避免(mian)對關節(jie)造(zao)成過大(da)的沖(chong)擊(ji)，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)是(shi)一(yi)個(ge)“不(bu)穩...
1.練完(wan)(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)(xue)(xue)液循環(huan)，不利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)(xue)液也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)(xue)(xue)液會相(xiang)對較少，所以練完(wan)(wan)...
