1.練習之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時(shi)感到(dao)不適應立(li)即(ji)停止練習并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)寬(kuan)松(song)，舒(shu)適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心(xin)放松(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更表現你優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球4大(da)健身(shen)效果(guo)：??1.腰背(bei)有(you)傷一(yi)樣能做。因為受(shou)力(li)柔(rou)和，瑜伽(jia)球運(yun)動相對比較安全(quan)，連腰背(bei)已經有(you)傷、需(xu)要康復(fu)治療的人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對關節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性(xing)。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
