1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服(fu)(fu)(fu)讓身(shen)(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松(song)(song)，感覺良(liang)好，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽服(fu)(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適(shi)度，更(geng)表(biao)現(xian)你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健身(shen)效果(guo)：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比較安(an)全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也可(ke)(ke)以練習，可(ke)(ke)以避免對關節造(zao)成過大的沖擊，做起來就會(hui)輕松不(bu)(bu)少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性(xing)。瑜伽球(qiu)是一個“不(bu)(bu)穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血液循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完...
