1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群(qun)應該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身寬(kuan)松(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服讓身體可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你(ni)的(de)(de)(de)身體、呼吸受到限(xian)制，讓身心(xin)放松(song)，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔(rou)軟合身的(de)(de)(de)專業瑜伽服隨(sui)身體動(dong)作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球運動(dong)相對比(bi)較安全，連腰背已(yi)經(jing)有傷、需要(yao)康復治療的人也(ye)可以(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)避(bi)免對關節造(zao)成過(guo)大(da)的沖(chong)擊，做起來就(jiu)會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一(yi)個(ge)“不(bu)穩...
1.練完之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練完...
