1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限(xian)制，讓(rang)(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)進(jin)入到瑜伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度(du)，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能(neng)(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)(shi)候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)(shi)候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球運(yun)動相對比(bi)較安全(quan)，連腰背已經有(you)傷、需要康復(fu)治療的(de)人也可以(yi)(yi)練習(xi)，可以(yi)(yi)避免(mian)對關節造(zao)成過大(da)的(de)沖擊，做起來(lai)就會輕(qing)松不少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且(qie)血液(ye)也會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對較少，所以(yi)練完(wan)...
