1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運(yun)動相對比較安(an)全，連腰(yao)背已(yi)經有傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也(ye)可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避(bi)免對關(guan)節造成過大(da)的沖擊，做起(qi)來就(jiu)會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里(li)面(mian)的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
