1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓(ya)的人群(qun)應該(gai)避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)時候(hou)，一(yi)身寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)衣服讓(rang)(rang)身體可以(yi)自(zi)由的(de)活動(dong)(dong)，避免(mian)你的(de)身體、呼吸受到限制，讓(rang)(rang)身心放(fang)松，感覺良好，更加(jia)快速(su)的(de)進入(ru)到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身的(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身體動(dong)(dong)作的(de)彎(wan)曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你優(you)雅的(de)氣(qi)質。服裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應(ying)的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)(bei)有傷一樣能(neng)做。因為受(shou)力柔(rou)和(he)，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動相對比較安全，連腰背(bei)(bei)已經有傷、需(xu)要康復(fu)治(zhi)療的人也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對關節造成過(guo)大的沖擊(ji)，做起來就會輕(qing)松(song)不少。??2.訓練人體(ti)平(ping)衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完...
