1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜伽的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心(xin)放(fang)松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速(su)的(de)(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適(shi)度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不良情(qing)(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做(zuo)。因(yin)為受(shou)力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相(xiang)對比較(jiao)安(an)全，連(lian)腰背已(yi)經有傷、需要(yao)康復治療(liao)的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成(cheng)過大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
