1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自(zi)由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)進(jin)入(ru)到(dao)瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司(si)對(dui)你表(biao)達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做(zuo)。因(yin)為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比較安(an)全(quan)，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治療的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關(guan)節造成(cheng)過(guo)大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不少。??2.訓(xun)練人(ren)體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是(shi)一個(ge)“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)(xue)(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)(xue)(xue)液也(ye)會進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
