1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難(nan)度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的時候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的衣(yi)服讓(rang)身(shen)(shen)體可以(yi)自由的活動，避免你的身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的進入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體動作(zuo)的彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更(geng)表(biao)現你優雅的氣質(zhi)。服裝是文化的彰...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一(yi)(yi)樣能做。因(yin)為受力柔和(he)，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運動(dong)相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經有(you)傷、需要(yao)康復治療的人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對(dui)關(guan)節(jie)造成過大的沖擊，做起來就(jiu)會輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是一(yi)(yi)個“不穩...
1.練完之后(hou)(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜伽(jia)之后(hou)(hou)立刻(ke)蹲坐著休息會影響血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)血液會相對較(jiao)少，所以練完...
