1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)活動(dong)，避免你的(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)進入到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨(sui)身(shen)(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表現你優雅(ya)的(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)又不無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗(chang)試練(lian)一(yi)會瑜伽，這(zhe)時候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽球運動相對比較(jiao)安全，連腰背(bei)已經有傷、需要康復治(zhi)療的人也可以練(lian)習(xi)，可以避免對關節造成(cheng)過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血液(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
