1.練(lian)(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身寬松，舒適的(de)(de)衣服讓身體可(ke)以自由(you)的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體、呼吸受(shou)到(dao)限(xian)制，讓身心放松，感覺良好，更加(jia)快(kuai)速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身的(de)(de)專業(ye)瑜伽服隨身體動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度，更表現你優雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良(liang)情(qing)(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你表達不滿(man)而(er)你又不無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不滿(man)情(qing)(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵抗(kang)力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如(ru)果(guo)你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健(jian)身(shen)效果(guo)：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對比較安全(quan)，連腰背已經有(you)傷、需要(yao)康復治療(liao)的(de)人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關節造成(cheng)過大的(de)沖擊(ji)，做起來就會輕(qing)松不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性(xing)。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比(bi)較興奮的(de)(de)(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
