1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應(ying)該(gai)避免高難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意要(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自(zi)由(you)的(de)(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限制(zhi)，讓身(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝是(shi)文(wen)化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)又(you)不無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)(shang)一樣(yang)能做。因為受(shou)力(li)柔和(he)，瑜伽(jia)球運動相(xiang)對(dui)比較(jiao)安全(quan)，連腰背(bei)已(yi)經有傷(shang)(shang)、需(xu)要(yao)康復(fu)治療(liao)的人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對(dui)關節造成過大(da)的沖(chong)擊，做起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后不要立刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著休息(xi)會影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液會相(xiang)對較少(shao)，所(suo)以練完(wan)...
