1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免(mian)高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒(shu)適的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)活動(dong)，避免你的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松(song)(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對你表(biao)達不滿而你又(you)不無法回應的時候，可(ke)(ke)以嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的不滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)運動相(xiang)對(dui)比(bi)較(jiao)安全，連腰背已經有傷、需(xu)要康復(fu)治療(liao)的人也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免(mian)對(dui)關(guan)節造成過大的沖(chong)擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松(song)不少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)液(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
