1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓(rang)(rang)身(shen)(shen)(shen)體可(ke)以自由的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓(rang)(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良好(hao)，更(geng)加快(kuai)速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)(shen)體動(dong)作的(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松緊適度(du)，更(geng)表(biao)現你(ni)優雅的(de)氣(qi)質。服裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司(si)對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需要康復治(zhi)療(liao)的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對關節(jie)造成過大(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練完(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
