1.練習之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少(shao)2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練習時(shi)感到不適應(ying)立即停止練習并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)時候，一(yi)身寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)(de)衣服讓身體(ti)可以自由(you)的(de)(de)(de)(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身心(xin)放松，感覺(jue)良好(hao)，更加快速的(de)(de)(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)服隨身體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大(da)(da)健(jian)身效果(guo)：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力(li)柔和(he)，瑜伽(jia)球運動相對比較安全，連(lian)腰背已經有傷、需要(yao)康(kang)復(fu)治(zhi)療(liao)的(de)人(ren)也可以練習，可以避免對關節(jie)造(zao)成過大(da)(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松(song)不少(shao)。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球是一個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利(li)于消除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完...
