初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜伽(jia)的時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的衣服(fu)讓身(shen)體(ti)(ti)可以自由的活(huo)動(dong)，避免(mian)你的身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加快速的進入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)(ti)動(dong)作的彎曲起(qi)伏，松緊適(shi)度，更表現你優雅的氣質(zhi)。服(fu)裝(zhuang)是文化的彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣(yang)能做(zuo)。因為受力(li)柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動相(xiang)對比較安全，連(lian)腰背已經有傷、需要(yao)康(kang)復(fu)治(zhi)療(liao)的人(ren)也可以練習(xi)，可以避免對關(guan)節造成過大的沖(chong)擊，做(zuo)起(qi)來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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