初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到(dao)不適應立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽(jia)的時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的衣服(fu)讓(rang)(rang)身(shen)(shen)體可以自由(you)的活動，避(bi)免你的身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)(rang)身(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良(liang)好，更加快速的進入到瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體動作(zuo)的彎曲(qu)起伏，松緊適(shi)度，更表(biao)現(xian)你優(you)雅的氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)球運動(dong)相對(dui)比(bi)較(jiao)安(an)全，連腰(yao)背(bei)已經有傷(shang)、需要康復(fu)治療(liao)的(de)人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關節造成過大的(de)沖(chong)擊，做起來就會輕(qing)松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一(yi)個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液循(xun)環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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