1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限(xian)制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松(song)，感覺(jue)良好，更加快(kuai)速的(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜伽狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的(de)(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)(de)不(bu)滿(man)(man)情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)(dui)關節造成(cheng)過大的(de)沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體(ti)平(ping)衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循(xun)環，不利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完...
