1.練習之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應(ying)該(gai)避免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習時(shi)感到不適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由(you)的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服隨身(shen)體動作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣(qi)質。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為(wei)受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動相對(dui)比較安全，連腰背已經有傷、需要康(kang)復治(zhi)療的(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免對(dui)關節(jie)造成過大的(de)沖擊，做起來就(jiu)會輕松(song)不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球是一個(ge)“不穩...
1.練完之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以練完...
