1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽的(de)時候，一身寬松(song)，舒適(shi)(shi)的(de)衣服讓(rang)身體可以自由的(de)活動，避免你的(de)身體、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身心放(fang)松(song)，感覺良(liang)好，更(geng)加快(kuai)速的(de)進入到瑜伽狀態。柔(rou)軟合身的(de)專業瑜伽服隨身體動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)(shi)度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒。當上(shang)司對你表(biao)達不滿而(er)你又不無(wu)法回(hui)應的(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)(hui)瑜伽，這時候你的(de)不滿情緒就會(hui)(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果(guo)你經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大健(jian)身(shen)效(xiao)果：??1.腰背(bei)(bei)有傷一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因(yin)為(wei)受力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較安(an)全(quan)，連腰背(bei)(bei)已經有傷、需要(yao)康復(fu)治療的(de)人也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避(bi)免對關節造成過大的(de)沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
