1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人(ren)群應該避(bi)免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時(shi)候(hou)，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身體可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體、呼吸受到限(xian)制，讓身心放松(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔(rou)軟合(he)身的(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身體動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰背有傷一樣能(neng)做。因為受力柔(rou)和(he)，瑜(yu)伽(jia)球運動(dong)相對比較(jiao)安全(quan)，連腰背已經有傷、需(xu)要康復治療(liao)的人也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成過大的沖擊，做起(qi)來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
