1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的人群應該(gai)避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)(ti)可(ke)以自由(you)的(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心(xin)放(fang)松(song)(song)，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更表現你優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿(man)(man)情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如(ru)果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一(yi)(yi)樣能做。因(yin)為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)運動(dong)相對比較(jiao)安全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷、需要康復治療(liao)的(de)人(ren)也(ye)可以練習，可以避免對關節造成過大的(de)沖擊，做起來(lai)就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)是一(yi)(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對(dui)較少，所以練(lian)完...
