1.練(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬(kuan)松(song)(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活(huo)動，避(bi)免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心(xin)放(fang)松(song)(song)，感(gan)覺良(liang)好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)又(you)不無(wu)法回應(ying)的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背有傷一樣能(neng)做。因為受(shou)力(li)柔和，瑜伽球(qiu)(qiu)運動(dong)相對(dui)比較安全，連腰背已經有傷、需(xu)要(yao)康復治療的(de)人也(ye)可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避(bi)免對(dui)關節(jie)造成過大(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
