1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的時候，一身(shen)寬松，舒適的衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由的活(huo)動，避(bi)免你(ni)的身(shen)體、呼吸受到(dao)(dao)限制，讓(rang)身(shen)心(xin)放松，感覺良好，更(geng)加快速的進入到(dao)(dao)瑜伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的專業(ye)瑜伽服(fu)隨身(shen)體動作(zuo)的彎曲起(qi)伏，松緊適度，更(geng)表現你(ni)優(you)雅的氣質。服(fu)裝是(shi)文(wen)化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)運動相對比(bi)較安全，連腰(yao)背已(yi)經有傷、需要康復(fu)治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關(guan)節造成過大的沖(chong)擊，做起來就會(hui)輕松不少。??2.訓(xun)練人體(ti)平衡性(xing)。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而(er)且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
