1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜伽的時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適的衣(yi)服讓身(shen)體可以自由(you)的活動，避免你的身(shen)體、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓身(shen)心(xin)放(fang)松，感覺(jue)良好，更(geng)(geng)加(jia)快速的進入到(dao)瑜伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的專(zhuan)業瑜伽服隨(sui)身(shen)體動作的彎曲(qu)起伏，松緊適度，更(geng)(geng)表現你優雅(ya)的氣(qi)質(zhi)。服裝是(shi)文化的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你表達不滿而(er)你又不無法(fa)回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候你的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相對比較安(an)全(quan)，連腰背(bei)已(yi)經有傷、需(xu)要康復治療的(de)人(ren)也可以(yi)練(lian)(lian)習(xi)，可以(yi)避(bi)免對關節造成過大的(de)沖擊(ji)，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練(lian)(lian)人(ren)體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)(zhi)后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮(fen)的狀態，而(er)且血液也(ye)會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面(mian)的血液會(hui)(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
