初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適(shi)應立(li)即(ji)停(ting)止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)體可(ke)以自由(you)的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更加快(kuai)速(su)的(de)進入到瑜伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨身(shen)體動作的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適(shi)度，更表(biao)現(xian)你優(you)雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會瑜伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)(yi)樣能(neng)做。因(yin)為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球運(yun)動相對比較安全，連腰背(bei)已經有傷、需要(yao)康復治(zhi)療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免(mian)對關(guan)節造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平(ping)衡(heng)性。瑜(yu)伽球是一(yi)(yi)個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)...
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