初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨身(shen)體動作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
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瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一(yi)(yi)樣能做。因為受力(li)柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較(jiao)安全，連(lian)腰(yao)背已經有(you)傷(shang)、需要康復治療(liao)的(de)人也可以練習，可以避免(mian)對(dui)關節造(zao)成過大的(de)沖擊(ji)，做起(qi)來(lai)就會(hui)輕松不少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)(yi)個“不穩...
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練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影(ying)響血液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血液也會進行(xing)重(zhong)新分配(pei)，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血液會相對較少，所以練完(wan)...
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