初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁(jin)吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓(ya)的(de)人群(qun)應該避免高難度動作。??3.某一動作練習時感到不適應立即(ji)停止練習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習中動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜伽的時候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的衣(yi)服讓身(shen)體(ti)可以自由的活動，避免你的身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快速(su)的進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的專業瑜伽服隨身(shen)體(ti)動作(zuo)的彎曲起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更表(biao)現(xian)你優雅的氣質。服裝是(shi)文化的彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
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瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做。因(yin)為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動相對比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治(zhi)療的人也可以練(lian)習，可以避免(mian)對關節造成過大的沖擊(ji)，做起來就會輕松(song)不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩(wen)...
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練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)(wan)之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影(ying)響血液循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的恢(hui)復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)(wan)...
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