1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的時候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的衣服(fu)讓身(shen)體可以(yi)自由的活(huo)動，避免(mian)你(ni)的身(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加(jia)快速的進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動作的彎(wan)曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現(xian)你(ni)優雅(ya)的氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因為受力柔(rou)和(he)，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復(fu)治療的人也可以練習，可以避免對(dui)關節(jie)造成過(guo)大的沖擊，做起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
