1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練(lian)習瑜伽(jia)的時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適的衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自由的活動，避(bi)免(mian)你(ni)的身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放(fang)松，感覺良好，更加(jia)快速的進入到(dao)瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟合(he)身(shen)(shen)的專業瑜伽(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動作的彎曲(qu)起(qi)伏，松緊適度，更表現你(ni)優雅的氣(qi)質。服(fu)裝(zhuang)是文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康復治療(liao)的(de)人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對(dui)關(guan)節造成過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循(xun)環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里(li)面(mian)的(de)血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練完...
