1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)(ti)(ti)可(ke)以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨(sui)身(shen)體(ti)(ti)(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適(shi)度(du)，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能(neng)做。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運(yun)動相(xiang)對(dui)比較安(an)全，連腰背已經有傷、需要康復治療(liao)的人也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對(dui)關節造成過大的沖擊，做起來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完之后(hou)(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽(jia)之后(hou)(hou)立刻蹲坐著休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)練完...
