1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不適(shi)應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)活(huo)動，避免你的(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業(ye)瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你優雅(ya)的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達不滿(man)而(er)你又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需要康復治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關(guan)節造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練完之后不要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練完...
